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そもそも瞑想とは?

ヨガでは当たり前のように瞑想しましょうと言いますが、そもそも瞑想ってなんだろう?

瞑想の意味を知ろう!
瞑想は、実は我々も知らず知らずのうちに日常で無意識に行っているものです。心身ともにリラックスした時に、ウトウトしていて雑念が消えてしかも意識があるという、とても気持ちの良い状態のことです。「瞑」とは目をつぶることで、「想」とは想いを巡らせるという意味です。つまり、瞑想とは目をつぶって思いに耽る(ふける)ことです。科学的には脳波がアルファ波に変わる状態です。
同時に、脳内にエンドルフィンというホルモンが分泌されます。この脳内ホルモンは、ストレスを低減・解消する働きがあるのです。だから、リラックスして気持ちが良い感覚です。
起きているのでもなく眠っているのでもない状態です。瞑想は、誰でも意識すればできるものです。

初心者にもオススメ!ヨガニドラ

ヨガニドラとはシャヴァサナのポーズ(仰向けに寝る)で行うガイド付きの瞑想練習法です。
ヨガニドラはリラックスした状態で自分に集中する心地よい瞑想法ですので、瞑想が初めての方でも安心して受けて頂けます。

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