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目的に合わせて
クラスをお選びいただけます。
SPIRITでは初心者から経験者、インストラクターさんまでが楽しめるクラスがいっぱい。ご自身のライフスタイルにあったクラスをお選びください。初心者の方は、カレンダーの初心者マークがついているクラスがおすすめです。分からないことや不安なことがあればお気軽にスタジオまでお問い合わせください。オンラインクラスは、パソコン、スマートフォン、タブレットからWeb会議アプリ（ZOOM）を利用して、リアルタイムで行う【オンライン】ヨガレッスンです。 お家からのお気軽にご参加いただけます。 ※予約完了時メールの一番下にZOOM招待の詳細を記しております。前日メールに招待状はございませんのでご注意ください。
以下のカレンダーよりご希望のクラスをご予約してください。来月の予約は前月27日から開始します。
会員様に広く予約していただくため、また、満席のクラスの直前キャンセルで、キャンセル待ちをしていた方が参加の機会を失うことがございませんように、ご予約は確実に参加できるクラスを。やむを得ずキャンセルする場合は3時間前までに。3時間を切りますとキャンセルできず、消化扱いとなりますのでご注意ください。皆様のご協力をお願いします。
ボディムーブメント
Saya
●●●○○
★★★☆☆
初心者OK
スタジオ
“自身でカラダを癒す”
頭の先から足の先まで眠っていた細胞を目覚めさせます。
気・血・水が滞りなく巡る身体は健康の基本です。
気の乱れを整え、良い気が全身を巡ることで、
心と身体のバランスを本来の状態へ導いていきます。
- よく効くツボを刺激し、気や血液の流れを整えます。
- リンパの流れを促進し、免疫力を高めます。
- 身体の内側の巡りを整えた後、関節柔軟法やアクティブな動きを取り入れ、しなやかな筋肉を育てます。
陰ヨガ
Rie
●○○○○
★☆☆☆☆
初心者OK
スタジオ
オンライン
“心と身体をゆるめ、深いリラックスへ”
心身ともに無理なく取り組める、やさしい陰ヨガのクラスです。
毎週異なるテーマをもとに、身体の柔軟性を高めながらメンテナンスを行い、
心にも穏やかに働きかけて深いリラックスへと導きます。
自分自身とゆっくり向き合う、心地よい時間をお過ごしください。
- 一つひとつのポーズを長めにキープし、深層の筋肉へアプローチします。
- 身体の柔軟性を高め、疲れや緊張をやさしくほぐします。
- 呼吸を深めながら、心身のバランスを整えます。
陰ヨガ
Aiko
●○○○○
★☆☆☆☆
初心者OK
スタジオ
“呼吸とともに、自分をやさしく整える時間”
陰ヨガは、頑張り続けている身体と心をゆっくりと緩め、
深い呼吸とともに本来の自分へと還るクラスです。
一つひとつのポーズを丁寧に味わいながら、
呼吸・身体・マインドの変化を静かに感じていきます。
パワーアップを目指すのではなく、心身のエネルギーを満たし、
深いリラックスへ導いていきます。
- ゆったりとした動きで心身の緊張を解きほぐします。
- 呼吸と身体、心の変化を丁寧に感じながら行います。
- リラックスしたい方やヨガ初心者にもおすすめです。
月ヨガ
Syousei
●●●○○
★★★☆☆
初心者OK
スタジオ
“月のリズムとともに、心と身体を整える”
月は、私たちの心と身体に大きな影響を与える存在です。
月礼拝を行った後、その日の月の満ち欠けに合わせたヨガポーズを実践します。
継続することで自然のリズムと調和し、心身のバランスを穏やかに整えていきます。
股関節まわりをしっかり動かすため、腰痛の予防や改善にも効果が期待できるクラスです。
- 月礼拝を通して呼吸と身体をゆっくり整えます。
- 月の満ち欠けに合わせたポーズで自然との調和を深めます。
- 股関節の柔軟性を高め、腰まわりを健やかに保ちます。
ハタヨガ
Miho
●●●○○
★★★☆☆
初心者OK
スタジオ
“一つひとつの積み重ねが、心と身体を育てる”
身体の使い方を丁寧に学びながら、柔軟性と安定した強さを
バランスよく育てていくハタヨガのクラスです。
目標となるアーサナへ向けて、効果的な準備を一つひとつ丁寧に行い、
チャレンジする過程そのものを大切にしながら練習を進めます。
身体へのアプローチを通して気づきを深め、
自己認識力を育みながら、心身の調和を目指します。
- 正しい身体の使い方を学び、柔軟性と筋力をバランスよく養います。
- 段階的にアーサナへ取り組み、無理なくステップアップできます。
- 身体だけでなく、自分自身への気づきや集中力も育てていきます。
リセットピラティス
Moeka
●●●○○
★★★☆☆
初心者OK
スタジオ
“身体を整え、毎日をもっと軽やかに”
日常の疲れや姿勢のゆがみを整え、軽やかで動きやすい身体づくりを目指すピラティスクラスです。
身体だけでなく心もリセットし、自分自身とゆっくり向き合う大切な時間を過ごします。
初めての方でも安心して参加でき、一緒に心と身体を整えながら、疲れにくく快適な身体を育てていきます。
- 姿勢の改善や身体のバランスを整えます。
- 体幹を鍛え、疲れにくく動きやすい身体を目指します。
- 初心者の方でも安心して参加できるやさしいクラスです。
シーズナルヨガ
Mikalino
●●○○○
★★☆☆☆
初心者OK
スタジオ
“季節の巡りに寄り添い、心と身体を整える”
中医学の考えを取り入れ、季節ごとの身体や心の変化に寄り添いながら、
やさしく身体を整えていくヨガクラスです。
季節に合わせたアーサナや経絡へのアプローチを通して、
「気・血・水」の巡りを促し、心身を健やかな状態へ導きます。
セルフマッサージや呼吸法、姿勢・歩き方など、日常生活にも活かせるセルフケアを学びながら、
無理なく身体を整えていきます。
- 季節や体調に合わせたヨガで、心身のバランスを整えます。
- 経絡・ツボ・セルフマッサージを取り入れ、巡りの良い身体を目指します。
- 初心者の方でも安心して参加できる、やさしく心地よいクラスです。
ハタヨガ基礎
Kumi
●●●○○
★★★☆☆
初心者OK
スタジオ
オンライン
“ヨガの基本を学び、自分と向き合う時間”
一つひとつのアーサナを丁寧に行い、身体の声に耳を傾けながら、
正しい身体の使い方やポーズへの理解を深めていく基礎クラスです。
初心者の方はもちろん、経験者やインストラクターの方にもおすすめ。
基本に立ち返りながら身体への気づきを育み、
「自分を知ること」を大切にレッスンを進めていきます。
- 基本のアーサナを丁寧に学び、正しい身体の使い方を身につけます。
- 身体の変化や呼吸を感じながら、自分自身への気づきを深めます。
- 初心者から経験者まで、それぞれのペースで安心して学べるクラスです。
アーユルヴェーディックヨガ
Rie
●●○○○
★★☆☆☆
初心者OK
スタジオ
“本来の自分に還り、心身のバランスを整える”
アーユルヴェーダの智慧を取り入れ、季節や体質（ドーシャ）に合わせて
ヨガのポーズや呼吸法を行うクラスです。
自然のリズムと調和しながら心身のバランスを整え、
本来備わっている自然治癒力を引き出します。
初心者から経験者まで、それぞれの身体に合わせて安心してご参加いただけます。
- 季節や体質に合わせたヨガで、心身の調和を目指します。
- 呼吸法とアーサナを通して、自然治癒力と巡りを高めます。
- ストレスの軽減や体質改善、健やかな毎日をサポートします。
ハタヨガ
Kumiko
●●●○○
★★★☆☆
初心者OK
スタジオ
オンライン
“身体の土台を整え、本来の輝きを引き出す”
一人ひとりが本来持っている心と身体の力を引き出し、
ヨガの基本を大切にしながら身体の土台を築いていくハタヨガクラスです。
機能解剖学や運動学の視点を取り入れ、安全で効果的な身体の使い方を丁寧に学びます。
一つひとつのアーサナをじっくりと深めることで、
初心者の方から経験者まで、それぞれのレベルに合わせて安心して取り組めます。
- 身体の仕組みを理解しながら、安全で効果的なアーサナを身につけます。
- 正しい身体の使い方を学び、姿勢や身体の土台を整えます。
- 初心者から経験者まで、自分のペースでじっくり学べるクラスです。
ヴィンヤサヨガ
Mineko
●●●●○
★★★★☆
中・上級者向け
スタジオ
オンライン
“呼吸と動きをつなぎ、内側からエネルギーを満たす”
呼吸と動きを一つにつなぎながら、アライメントを整え、
より快適にポーズを深めていくヴィンヤサヨガのクラスです。
さまざまなアーサナへ挑戦することで身体への理解を深め、
新たな自分の可能性に気づいていきます。
内側から湧き上がる「脈動」を感じながら、
心も身体もエネルギーに満ちた状態へ導いていきます。
- 呼吸と動きを連動させながら、流れるようにポーズをつなげます。
- アライメントを整え、身体を安全に使いながら柔軟性と筋力を高めます。
- 運動量のあるクラスで、心身をリフレッシュしたい方におすすめです。
ハタヨガ中級
Kumi
●●●●○
★★★★☆
中級者向け
スタジオ
オンライン
“基礎を深め、その先のアーサナへ”
ヨガの基本となるアーサナを改めて見直し、
正しい身体の使い方やアライメントを丁寧に深めていくクラスです。
「形だけ」ではなく、身体の理解を深めながら、
基礎を土台として応用のポーズへチャレンジしていきます。
安全に、そして未来へつながるアーサナを身につけたい方におすすめです。
- 基本のアーサナをより深く理解し、正しい身体の使い方を学びます。
- 基礎から応用へと段階的にステップアップしていきます。
- チャレンジポーズにも安心して取り組める身体づくりを目指します。
リストラティブヨガ
～Aroma Deep Relax～ / Rumi
●○○○○
★☆☆☆☆
初心者OK
スタジオ
“香りに包まれ、深い癒しへと導くひととき”
オーガニック精油のやさしい香りに包まれながら、自律神経を整え、
心身の緊張や疲れをゆっくりと解放していくリストラティブヨガのクラスです。
心地よいアーサナと深い呼吸、そしてアロマセラピーの相乗効果により、
本来備わっている自然治癒力を引き出し、心と身体を深いリラックスへ導きます。
日々の疲れを癒し、エネルギーを満たしながら、穏やかで心地よい時間を過ごしましょう。
- オーガニックアロマの香りで心身を深くリラックスさせます。
- プロップスを使用し、無理なく身体をゆだねながら疲れを解放します。
- 自律神経やホルモンバランスを整え、自然治癒力を高めます。
モーニングリセットヨガ
Haider
●●●○○
★★★☆☆
初心者OK
スタジオ
“心地よい朝が、一日を変える。”
やさしい動きと深い呼吸、軽いストレッチを通して、
心と身体を心地よく目覚めさせるモーニングヨガクラスです。
朝のこわばりをほぐし、姿勢や呼吸を整えながら、
集中力とエネルギーに満ちた一日のスタートへと導きます。
初心者の方でも安心して参加でき、忙しい毎日のリズムを整えたい方にもおすすめです。
- 朝の身体をやさしく目覚めさせ、全身の巡りを整えます。
- 深い呼吸とストレッチで肩・首・腰の緊張をほぐします。
- 心身をリフレッシュし、軽やかな気持ちで一日をスタートできます。
“日曜日の朝、自分をアップデートする60分。”
呼吸と動きをつなぎながら、身体・心・集中力を高めるパワーヴィンヤサヨガ。
美しいアライメントと安定した身体づくりを目指し、
経験者の方がさらにステップアップできる実践的なクラスです。
こんな方におすすめ
- ヨガ経験をさらに深めたい方
- 集中して練習できる60分を求める方
- 身体も心もレベルアップしたい方
期待できる効果
- 美しい姿勢と引き締まった身体づくり
- 体幹・筋力・柔軟性の向上
- アライメントの改善
- 呼吸を深め、集中力を高める
- ストレスや緊張のリセット
- 内側からの安定感と自信を育む
- 日曜日の朝を気持ちよくスタートできる
ヨガ＆サウンドバス
～Yin・アロマ・リラクゼーション～ / Haider
●●○○○
★★☆☆☆
初心者OK
スタジオ
“音・香り・呼吸に包まれ、心と身体を深くリセット。”
忙しい毎日の中で感じる疲れや緊張をやさしく解きほぐし、
心と身体のバランスを整えるリラクゼーションヨガです。
Yin Yoga・アロマ・サウンドバス・呼吸法を組み合わせ、
深いリラックスへと導きながら、自律神経を整えます。
激しい動きはなく、初心者の方でも安心してご参加いただけます。
- Yin Yoga・サウンドバス・アロマで心身を深くリラックス。
- 体幹・股関節まわりをやさしく整え、姿勢や身体のバランスを改善します。
- 呼吸を深め、自律神経を整えながら睡眠の質や心の安定をサポートします。
シヴァナンダヨガ
Syousei
●●●○○
★★★☆☆
初心者OK
マタニティOK
スタジオ
“呼吸と伝統が導く、本来の心と身体へ。”
シヴァナンダヨガの伝統的なメソッドに沿って、
呼吸法・12の基本アーサナ・リラクゼーション・哲学・マントラをバランスよく取り入れるクラスです。
ゆったりとしたペースで一つひとつ丁寧に行うため、
初心者の方でも安心して参加でき、心身の調和を深めながらヨガの本質を学ぶことができます。
倒立などの逆転ポーズにも段階的にチャレンジしながら、無理なく実践を深めていきます。
- 伝統的なシヴァナンダヨガを基礎から学べます。
- 呼吸法・アーサナ・リラクゼーション・マントラをバランスよく実践します。
- 初心者から経験者まで、自分のペースで心身を整えられるクラスです。