~秋と冬のウェルネスのために~
月2回の瞑想とヨガのイベントクラス
1回2,500円でオーガニックドリンク付き!どなたもご参加いただけます。

予約はこちら

日程など、詳しくはページ下の情報をご確認下さい。

どうすれば瞑想できるの?


マインドフル瞑想では、呼吸に意識を向けること、そして呼吸への意識がさまよいだして、考え事などに意識が向いていることに気づいたら、またシンプルに呼吸へ意識を戻すという練習を行っていきます。


このように呼吸に意識を戻す練習を繰り返すことで、気づきとマインドフルネスを養っていきます。


シンプルに呼吸に気づきを持ち続けることで、自分の思考を否定することなく、意図的に、自分自身を今という時間や空間に、つなぎ留めることができます。

 

マインドフルネスとは、何かに意識を向け続けているもしくは何かに気づきを持ち続けている状態や質のことです。


また、自分自身の感情や考え、体の感覚に気づきを持って、それらを受け入れながら、今という瞬間瞬間に意識を留め続けることで得えられる落ち着いた精神の状態です。


マインドフルネスは心身の健康を促進するための様々なセラピーに取り入れられています。

マインドフルネスの効果

ストレスの緩和
心臓疾患の治療
血圧を下げる
慢性的な痛みの緩和
眠りの質の改善
胃腸の不調緩和
あなたも新しいマインドセット・発想を始めてみませんか?

月は29.5 日の周期で、異なる8つの段階で満ち欠けを続けながら、太陽の光によって、その美しい顔を見せてくれます。

絶え間なく変わっていく月は、私たちに命や人生の魅力的な力や美しさとその可変性を教えてくれます。

そして、闇と光の両方に等しく力があることも教えてくれます。

美しく変わっていく月の姿は、人生のどんな過程においても、私たちそのものが常に完全な存在であることを思い出させてくれます。

地球の歴史のすべての過程において、月は大地と海と生命の変動に大きな影響を及ぼしてきました。

数十億年もの間、軌道を移動し続ける月に影響されて、海の潮は満ち引きして、海の周りのすべてのものも、その影響を受けてきました。

私たちの体は、約70%が水分で出来ており、水は私たちの感情にも関わっています。地球に対する月の距離や方角によって、日々私たちは大きな影響を受けているのです。

私たちはその変化の影響を、体の内側で起こる化学または物質的反応、もしくは精神的な変化に見ることができます。潮の満ち引きの感覚は、私たちの心や体にも日々感じられるのです。

手放す・浄化・空間


マインドフルな浄化の練習に最適な日。


例えば、プチ断食をしたり、
要らない物や考えを手放します。


手放して浄化することで、
人生に新しいものを迎え入れる空間を作ります。

新しい・始まり・夢


新しい目標を立てたり、
自分の夢につながる種を植えるのに最適な日。


自分自身を振り返るには、まず自分が今どの時点に居て、
何がしたいのかを知ることが大切です。

瞑想はすべてのことを癒す薬ではありませんが、忙しく、疲れて凝り固まった体と心に「広がりのある空間」を確かに与えてくれます。


時として、この「広がり」の感覚が自分自身や家族、そして周りの人との関わり合いの中で、より良い選択をしていくために最も必要なことであったりします。


そして、瞑想を練習する時に最も大切なことは、少しの忍耐力と自分へのやさしさ、そして快適に座れる場所です。

すべての人は瞑想に親しむことができます。


瞑想をするとき、その効果は、私たちの人生の隅々にまで生き渡り、長く続いていきます。


ストレス状態を緩和して、身体的/感情的な痛みの原因に気づいたり、自分自身や周りの人々や環境とより良く向き合えるようになります。


また、集中力が高まったり、自分自身により優しくなれたりします。

瞑想は自分のことをより知りたいと願う人や、人生で起こるあらゆる出来事や問題に対して、マインドフルに心を開いて、より良く向き合う方法を学びたい人、そして、シンプルに瞑想が好きな方にも、すべての人におすすめです。


実際に、瞑想がどのように役立つかを具体的な例で紹介します。

デスクワークの方

明晰さと集中力を持って、日々のタスクを余裕のある心持で、リラックスして行うため。腰痛、首肩周りの凝り、頭痛などを緩和するため。心身の健康と活力を高めるために、神経系の働きを調整して落ち着かせるため

主婦、主夫

自分自身を癒して、リラックスさせて、心の空間やエネルギー、そして心の容量を広げることで、子供達とより良いコミュニケーションを築いたり、ハッピーな家庭にするため

家庭や人生における問題やあらゆる出来事に対してより効果的に、マインドフルに対応していくことで、心身の健康を養うため

サービス業

体と心の疲れを癒して、活力と喜び、楽しむ心を養うため

会社や組織のリーダー

会社としての目標を達成しながら、従業員やチームのメンバーが、気持ちよく、モチベーション高く、ポジティブに働くことの出来る健康的な雰囲気を作るため

スポーツインストラクター

肉体的なトレーニングとメンタルヘルスのバランスを作り出し、自分自身のメンテナンスを行うため
(ピラティス、ジム、ヨガや他のスポーツなど)

アスリート

より良いパフォーマンスと目標達成のための、集中力アップやメンタルの強化のため

アート/デザイナー/プログラマー

より明確なビジョンやインスピレーション、新しいアイディアや創造力にいつもオープンマインドでいられるようにするため。そして自分自身の才能をより強く信じる心を養うため

インスタグラマー/ユーチューバー

デジタルデトックスのため。神経系を落ち付かせて、深いリラックスを味わうため

モデル

自信を持ち、自分だけのユニークな長所に気づいて、自分を受け入れるため

役者

仕事のプレッシャーから生じるストレスのより良いマネージメント方法を見つけるため。より良く質の高いパフォーマンスをして、キャリアを成功に導くため

音楽家/アーティスト

マインドを研ぎ澄まして、新しいインスピレーションやアイディアを生むための心の空間を作るため。

効果


・ストレスを軽減する
・不安を和らげる
・心配事に正しく向き合う
・考えをよりクリアにする
・免疫力を高める
・呼吸の質を改善する
・感情の安定をサポートする
・マインドを落ち着かせる
・健康を促進する
・やる気や楽しさと喜びを生む
・イメージ力と創造力を高める
・忍耐力を養う
・心拍数を下げて、心臓を休める
・血圧を下げて、整える
・睡眠の質を高める

瞑想はリラックスした状態を味わうための沢山の方法を包括する言葉です。


瞑想の要素を含んだリラクゼーションのテクニックや瞑想の方法には様々な種類があります。


すべての方法が、内側の平穏という同じゴールに向かっています。


このクラスでは、ハイダー先生が長年の学びと練習によって、培ってきたオリジナルの瞑想方法で皆様をガイドします。とてもシンプルで簡単な方法で、どんな人にも楽しんで頂ける美しい瞑想です。

スケジュール

12月8日(木)満月
「自由なマインド」

ヨガや瞑想によって生まれる自由なマインドは、幸せや健康、自分の生命力をより自然に、より楽しく、より生き生きと、楽しむ助けとなります。
ハイダーの瞑想は、モチベーションを高める為の心理学とマインドフルネス、ナチュラルアロマや音セラピーのテクニックを美しく組み合わせています。

自分自身に意識を向けて、今の健康な状態や人間関係、仕事や人生に置いて満たされている部分を認めて、感謝して、、、いい時間を過ごしましょう。

いらないものは手放して、新しい年に向けて自分自身の心に空間を作る気持ちで参加してみて下さい。

クラスの流れ
・始めのお話
・ヨガ
・瞑想
+ハッピーなお茶タイム

12月23日(金)新月
「New Life」

ヨガや瞑想は幸せや健康、そして自分の生命力をより自然に、より楽しく、より生き生きと、楽しむ助けとなります。

ハイダーの瞑想は、モチベーションを高める為の心理学とマインドフルネス、ナチュラルアロマや音セラピーのテクニックを美しく組み合わせています。

自分自身に意識を向けて、より良い生活のために、自分が心地よく感じることや、自分にとって本当に良いことはどんなことでしょうか?
2023年がNew Life、そして最高の一年になるように、一緒に思いを巡らせてみましょう。

クラスの流れ
・始めのお話
・ヨガ
・瞑想
+ハッピーなお茶タイム

日程

12月8日(木)満月19:30-20:30
12月23日(金)新月19:30-20:30
※ドアオープンは19時からになります。できればクラス開始10分前には到着して、準備をして頂くようにお願いいたします。
※着替えのスペースが限られておりますので、ヨガウェアでお越しいただける方は、ウェアのままお越しください。
クラスが終了した後、20:30から21:00の間は、お時間のある方はサービスドリンクを飲みながらゆっくりお過ごしください。

【今後の予定】(変更になることもあります。)
1月7日(土)満月
1月22日(日)新月
2月6日(月)満月
2月20日(月)新月
3月7日(火)満月
3月22日(水)新月

料金

Haider先生特製
スペシャルオーガニックドリンク/マット付!
スパイスチャイ・季節のオーガニックハーブティー・ココアなど・・・
2,500円(税込)

定員

8名

会場

心斎橋スタジオ【6HAWAS】
大阪市中央区南船場4-14-1
南船場BRICK802号
※到着の際は、入口にインターフォンがありますので、802を呼び出して下さい。

【大阪メトロ長堀鶴見緑地線】
「心斎橋」駅3番出口を出て右折し徒歩5分
【大阪メトロ四ツ橋線】
「四ツ橋」駅1-A出口を出て右折し徒歩5分
【大阪メトロ御堂筋線】
「本町」駅15番出口を出て直進徒歩7分

持物

・暖かく動きやすい服装
※ヨガマットやプロップスは料金に含まれています!
・お水
・笑顔

HAIDER

Haiderは瞑想を16歳からスタートしました。瞑想は母国の3つの大きな戦争という辛い現実の中で、彼の心に希望をもたらし、穏やかな気持ちを保つための大きな助けとなりました。練習を深めるため、世界中を旅して、インドでは多くの尊敬すべき瞑想の先生に出会いました。30年以上の練習の中で、彼自身のオリジナルの瞑想方法を培ってきました。そして、その贈り物を、今まで多くの生徒にシェアすることで、人生の意味や平穏な心、幸せを見つける手助けをしてきました。彼のヨガと瞑想は、ポジティブな態度を養う心理学とマインドフルネス、ナチュラルアロマ、サウンドセラピー等の美しい組み合わせで、すべての人が楽しむことが出来ます。

お一人でも、お友達やパートナー、またはご家族と一緒でもご参加下さい。

ヨガと瞑想のパワーで、心の健康を養いましょう。

Profile Page